ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΤΑΡΤΗΣ 23-5-2012 -- ΠΡΟΣΟΧΗ!!!!!!!!

Αν δεν έχουν σχολείο τα παιδιά η προπόνηση θα γίνει πρωί και ώρα 11.00!!!!!!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ

ΚΥΡΙΑΚΗ 20/5/12

ΓΑΛΑΤΙΝΗ-ΔΡΕΠΑΝΟ-ΠΑΟΚ

ΤΖΟΥΝΙΟΡ 9Χ9 2 ΗΜ. ΤΩΝ 20΄Λ

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΗΜ 5΄Λ.

ΠΑΟΚ – ΓΑΛΑΤΙΝΗ 10.30 – 11.15

ΠΑΟΚ – ΔΡΕΠΑΝΟ 11.25 – 12.10

ΔΡΕΠΑΝΟ – ΓΑΛΑΤΙΝΗ 12.20 – 1.05

ΠΡΟΠΑΙΔΙΚΟ 9Χ9 2 ΗΜ.ΤΩΝ 20΄Λ

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΗΜ 5΄Λ.

ΔΡΕΠΑΝΟ – ΓΑΛΑΤΙΝΗ  10.30 – 11.15

ΔΡΕΠΑΝΟ – ΠΑΟΚ 11.25 – 12.10

ΠΑΟΚ – ΓΑΛΑΤΙΝΗ 12.20 – 1.05

9.30 ΟΙ ΠΑΙΧΤΕΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ 

Γαλατινή - Άργιλος 6-3

Με νίκη του προπαιδικού τμήματος της Ακαδημίας Γαλατινής τελείωσε το σημερινό φιλικό με το προπαιδικό της Ακαδημία Άργιλου.

Γαλατινή - Άργιλος  6-3 

Φιλικό προπαιδικού με τον Άργιλο το Σάββατο στις 11:00

Φιλικό παιχνίδι θα γίνει το Σάββατο στις 11:00 το πρωί μεταξύ των προπαιδικών τμημάτων Γαλατινής και Άργιλου, οι αθλητές του προπαιδικού να βρίσκονται στο γήπεδο της Γαλατινής στις 10:15 το πρωί.


ΠΡΟΣΟΧΗ:


Η προπόνηση των τμημάτων Τζούνιορ και Μίνι που ήταν προγραμματισμένη για τις 10:30 θα γίνει στις 9:45 το πρωί του Σαββάτου λόγω του φιλικού αγώνα του Προπαιδικού .

Φιλικό παιχνίδι με τον ΠΑΟΚ Κοίλων.

• 3ΠΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ 

  1.(ΠΡΟΜΙΝΙ) ΓΑΛΑΤΙΝΗ - ΠΑΟΚ 5-2 (ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΠΑΙΞΑΝ ΜΕ ΠΑΙΔΙΑ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΤΟΥΣ)

  2.(ΤΖΟΥΝΙΟΡ) ΠΑΟΚ - ΓΑΛΑΤΙΝΗ 1- 4

  3.(ΠΡΟΠΑΙΔΙΚΟ) ΓΑΛΑΤΙΝΗ - ΠΑΟΚ 4 -1

  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 7/5/12 ΩΡΑ 10.30!!!!!!!

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ.

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

1. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΛΗΨΗ ΠΡΩΙΝΟΥ

Ενεργειακή κάλυψη του οργανισμού μετά την πάροδο της νύχτας, αποφυγή απώλειας μυικής μάζας, διατήρηση του μεταβολικού ρυθμού .

2. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Ενεργειακή κάλυψη από τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και πρόσληψη των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών .

3. ΜΙΚΡΑ ΤΑΚΤΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και σταθερότερη απόδοση ενέργειας στην διάρκεια της μέρας .

4. ΔΕΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Δεν μένει ο οργανισμός ακάλυπτος ενεργειακά με άσχημες συνέπειες στην απόδοση πνευματικών και αθλητικών επιδόσεων .

5. 8-10 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Αναπλήρωση των υγρών που χάνονται με την εφίδρωση, για καλύτερη ελαστικότητα στις μυικές ίνες και καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών .

6. ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΟΦΩΝ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΩΝ ΜΕ ΖΩΙΚΑ Η ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΙΤΑ

Μεγάλη πρόσληψη λίπους, τοξινών ενώ οι βιταμίνες καταστρέφονται .

ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΚΥΡΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: ΛΑΧΑΝΟ Η ΟΣΠΡΙΟ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)

ΤΡΙΤΗ : ΨΑΡΙ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)

ΤΕΤΑΡΤΗ : ΓΕΜΙΣΤΑ Η΄ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)

ΠΕΜΠΤΗ : ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ  (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ΛΑΧΑΝΟ Η΄ ΟΣΠΡΙΟ (ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ)

ΣΑΒΒΑΤΟ : ΨΑΡΙ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)

ΚΥΡΙΑΚΗ : ΚΡΕΑΣ (ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ)

Φιλικό παιχνίδι με το Δρέπανο.

                  ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ & ΠΑΙΧΝΙΔΙ 5/5/2012

• Αποτελέσματα  Κυριακής στο Δρέπανο:Δρέπανο - Γαλατινή 7 - 4 (τζούνιορ) & Γαλατινή - Δρεπανό 2 - 2(προπαιδικό)
• Το Σάββατο 5/5/2012  και Ωρα 10,30 η Ακαδημία μας θα αγωνιστεί στα Κοίλα με τον τοπικό ΠΑΟΚΚΟΙΛΩΝ. Και τα 3 τμήματα Προμίνι - Τζουνιόρ - Προπαιδικό